Srdce na prvním místě aneb jak podpořit zdraví cév a vitalitu

25.9.2026

Asi každý si pamatuje přirovnání srdce k neunavitelné pumpě, která rozhání krev všude po těle ve dne v noci. Za touto funkcí je ale mnohem víc, než se na první pohled může zdát.

Zatím co se sportovci snaží posouvat jeho výkonností limity, jiní se zabývají otázkou, jak podpořit dlouhodobé zdraví oběhové soustavy. Pojďme se podívat mimo pohyb a režimová opatření na 3 vědecky prověřené látky, které prokazatelně přispívají ke zdraví srdce a cév.

1. Koenzym Q10

Srdeční tkáň obsahuje nejvyšší hustotu buněk zajišťující energetický metabolismus těla, protože k nepřetržitému stahování spotřebuje obrovské množství energie. Klíčovou roli v tomto procesu hraje koenzym Q10, který funguje jako nezbytný kofaktor pro tvorbu této buněčné energie, neboli ATP.

Výzkumy ukazují, že suplementace koenzymem Q10 významně podporuje funkční kapacitu srdečního svalu a myokardu. S přibývajícím věkem přirozená tvorba Q10 v těle prudce klesá. Výrazný pokles navíc způsobují i léky na předpis na snížení cholesterolu (statiny). Pro maximální účinnost je doporučována forma Ubiquinol, která má několikanásobně vyšší vstřebatelnost.

2. Hořčík

Dostatečný příjem hořčíku pomáhá udržovat optimální cévní rezistenci a normální krevní tlak. Nedostatek hořčíku je v kardiologických studiích dlouhodobě spojován se zvýšeným rizikem vzniku arytmií a cévní ztuhlosti. Proto je lepší jeho suplementaci nepodceňovat.

Při intenzivním sportovním tréninku, psychické zátěži nebo chronickém stresu tělo hořčík ztrácí mnohem rychleji. Volba správné formy (např. bisglycinát pro psychickou pohodu a uvolnění, nebo malát pro podporu energetického metabolismu) zajišťuje, že se minerál dostane tam, kam má.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny EPA a DHA si lidské tělo nedokáže samo syntetizovat, přitom tvoří základní stavební kameny buněčných membrán cévního systému.

Rozsáhlé klinické studie ukazují, že pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin prokazatelně přispívá k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi, normálního krevního tlaku a správné činnosti srdce.