Hormony jsou přenašeče zpráv, které cestují krví po celém těle a předávají informace tkáním a orgánům. V dnešní době plné spěchu a stresu není vždy jednoduché věnovat pozornost plně a pouze našemu tělu. Dobrou zprávou je, že klíč k rovnováze můžeme držet každý přesně tak, jak nám vyhovuje. Pojďme se tedy podívat na přehled živin, které hrají v syntéze a metabolizaci hormonů zásadní roli.
Zinek
U mužů je zinek nezbytný pro syntézu testosteronu a zdravou spermatogenezi. Studie potvrzují, že nedostatek zinku vede k výraznému poklesu hladiny testosteronu v krvi a jeho suplementace dokáže hladinu opět zvýšit.
U žen podporuje správný vývoj oocytů (vajíček) ve vaječnících a hraje důležitou roli při správném fungování žlutého tělíska a produkci progesteronu po ovulaci.
Přirozeným zdrojem zinku jsou dýňová semínka, kvalitní hovězí maso, ústřice, luštěniny, kešu nebo ořechy. Při suplementaci je vhodné sáhnout po chelátovém zinku v bisglycinátové formě nezpůsobující u citlivých jedinců podráždění žaludku.
Selen
Selen je nezbytnou součástí selenoenzymů štítné žlázy, které zajišťují přeměnu neaktivního hormonu na jeho aktivní formu.
Selen zároveň tvoří součást enzymů ochraňující buňky štítné žlázy před oxidativním stresem a u obou pohlaví zlepšuje reprodukční zdraví.
Zdravé tuky a Omega-3
Všechny steroidní hormony (testosteron, estrogen, progesteron, kortizol) mají společný základ – vznikají z cholesterolu. Mýtus, že beztuková dieta je zdravá, v hormonálním světě neplatí; extrémní omezení tuků vede k poklesu hladin pohlavních hormonů.
Bohatým zdrojem zdravých tuků a Omega – 3 mastných kyselin je divoký losos, sardinky, lněná a konopná semínka, vlašské ořechy a kvalitní rybí olej nebo olej z mořských řas vhodný také pro vegany.
Co si z toho vzít
Hormonální rovnováha není o drastických dietách ani nadměrné suplementaci vitamínů jako všelék. Je to zejména o našem jídelníčku a návycích. Při skládání nutričně bohatého jídla se soustřeďme na komplexnost živin, včetně tuků, které čerpejme ze zdrojů jako jsou tučné ryby, semínka a ořechy. Nezapomínejme ani na vlákninu ve formě zeleniny a ovoce.
BrainMax Zinc Complex, 2 velikosti
- Chelátová forma zinku (bisglycinát) s vysokou biologickou dostupností
- Zinek, měď v poměru 15:1 a organický selen (L-selenomethionin)
- Zinek přispívá k normální plodnosti a reprodukci a k udržení normální hladiny testosteronu v krvi
BrainMax Pure Superseed Mix, Směs semínek, BIO, 100 g
- Pět druhů nepražených BIO semínek: dýňová, slunečnicová, chia, lněná a konopná
- Bohatá na rostlinné bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a minerály jako hořčík, zinek a železo
- Bezlepková
BrainMax Pure® - Para ořechy BIO, 250g
- Přirozený zdroj selenu
- Zdroj energie a rostlinných tuků
- BIO, VEGAN, původ Bolívie
BrainMax - Omega 3, Olej z tresčích jater, citrón, 240 ml
- Bohatý zdroj omega-3: 920 mg DHA a 690 mg EPA
- Obsahuje také vitamíny D (800 IU), A a E
- Olej z čerstvých jater tresek z čistých islandských vod
